Cara menurunkan
berat badan 10 kg dalam 1 minggu bisa dilakukan
dengan mudah, dengan catatan Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh
dan serius. Memiliki
berat badan berlebih memang terkadang memberikan
efek negatif untuk Anda. Misalnya menjadi kurang percaya diri dengan
penampilan Anda atau seperti rahasia umum bahwa kegemukan mengakibatkan
mudah sakit, yang benar adanya. Nah, salah satu cara untuk mengatasi
permasalahan tersebut adalah dengan menjalankan program diet. Saat ini
banyak sekali cara-cara diet tertentu yang dipublikasikan melalui
berbagai media. Anda bisa mendapatkan tata cara diet dari internet,
majalah, televisi, dan sebagainya. Akan tetapi yang menjadi kunci utama
diet atau cara menguruskan badan dalam 1 minggu ini adalah keinginan
yang kuat dan juga konsisten dalam melakukannya. Nah, bagi Anda yang
ingin mencoba beberapa cara menurunkan berat badan dalam waktu yang
singkat, kami punya beberapa tips yang mungkin bisa bermanfaat untuk
Anda.
baca juga:
makanan meningkatkan metabolisme tubuh
Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu dengan Mudah
Dalam
menjalankan program diet atau program menurunkan berat badan, tidak
sedikit orang yang gagal melakukannya. Hal ini biasanya diakibatkan oleh
kurangnya kesadaran orang yang melakukan program diet dan tidak
konsisten dengan komitmen diet yang sudah dibuatnya sendiri. Godaan akan
rasa malas dan makanan enak namun kurang sehat yang justru bisa
menambah berat badan biasanya sulit dihindari. Melanggar pantangan diet
mengakibatkan hasil yang Anda peroleh tidak memuaskan, bahkan diet bisa
gagal. Jangankan waktu 1 minggu untuk menurunkan berat badan, jika Anda
tidak bisa konsisten, waktu 1 tahun pun tidak akan cukup. Nah, berikut
ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu
yang dapat Anda coba.
- Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula
Jika
selama ini Anda terlalu banyak makan nasi dan mengonsumsi
makanan-makanan manis yang banyak mengandung gula, kini saatnya Anda
mengurangi asupan dua zat tersebut. Hal ini dikarenakan karbohidrat dan
gula bisa menambah hormon insulin. Nah, meskipun hormon ini bisa
berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah, namun hormon
insulin juga bisa menimbun lemak di dalam tubuh. Jadi jika Anda terlalu
banyak menerima asupan karbohidrat dan gula, lemak akan semakin banyak
tertimbun. Selain itu dengan mengurangi karbohidrat dan gula Anda juga
bisa menjauhkan diri Anda dari resiko terkena gangguan pada ginjal.
Selama satu minggu, secara umum cara ini bisa mengurangi berat badan
hingga 5 kilogram.
- Mengonsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik
Cara
menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan
mengonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan protein dan lemak baik yang
cukup. Nah, untuk protein sendiri, dalam sehari setidaknya tubuh manusia
membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Hal inilah
yang bisa membuat metabolisme di dalam tubuh lebih lancar dan akan
membantu pembakaran lemak. Anda bisa mendapatkan protein dari berbagai
jenis makanan sehat seperti putih telur, udang, ayam, daging, ikan
salmon, dan sebagainya.
Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa
menjadi salah satu cara menguruskan
badan dalam 1 minggu. Beberapa
jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol,
brokoli, dan bayam mampu membantu Anda melancarkan program diet dan juga
menjaga kesehatan tubuh. Meskipun Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah
yang cukup banyak, namun Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak
akan mengalami kegemukan atau obesitas. Selain itu Anda juga disarankan
untuk mengonsumsi lemak. Akan tetapi lemak yang Anda konsumsi jelas
lemak baik, lemak yang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh.
Salah satunya adalah untuk membantu menurunkan
berat badan.